脊椎侧弯的成因及自我检测
老师们，同学们：早上好！
请大家先看一下封面这张图片，相信这是我们大家都梦寐以求的好身材。看这个腰板是多么挺直，挺直的腰板，才能显出身形的挺拔。但是大家可能不知道的是：
一、现状。青少年脊柱健康问题已逐渐成为继近视眼、心理健康问题之后的第三大杀手。其中又以青少年脊柱侧弯以及青少年颈痛这两个问题尤为突出。
脊柱侧弯是指脊柱存在不正常的弯曲，是儿童青少年中最常见的脊柱畸形。多表现为脊柱侧向弯曲、两侧肩膀不等高、弯腰时单侧肩胛骨向后突出、歪脖子等姿势异常。（请看图片）
据相关统计，我国目前约有500多万青少年患有脊柱侧弯，且每年还在以30万的速度递增，发病率为2%至3%，其中又以女性居多，约占发病群体的80%，年龄段多集中在10-16岁。
脊椎侧弯如果未加干预、进展较快或侧弯较为严重的人群，随着年龄的增长，胸廓畸形将会逐渐加重，影响心肺的正常功能。
来看看我们十中同学的一些日常姿态。（请看图片）从这些图片和老师们日常巡堂中都发现，我们有一大半的同学，平时看熟写字的姿势不正确，包括坐姿歪斜，弯腰曲背，趴在桌上写字，眼睛离书或者作业本过近，斜放作业本写字，或者左手不扶作业本，高高架起等。
要知道，引起脊柱侧弯的原因一般来说有四个：除了结缔组织发育异常；疾病的影响；神经-平衡系统功能障碍。这三个属于器质病变，是我们无法避免的之外，还有一个原因却和我们平时的不良习惯息息相关，那就是不正确的姿势。
其实要形成健康体态需要在平时养成四大好习惯
1、站姿。大家都知道站要抬头挺胸，但正确站姿势是抬头挺胸、收下巴，让颈椎两旁的肌肉放松，才是最正确的姿势。（请看图片）不好的站姿会造成圆肩，驼背，探颈，盆骨前倾，盆骨后倾。形成体型的变异。
影响青少年站姿还有一个很大的问题是发育期背过重的书包（请看图片），不仅会长不高，还会妨碍发育、增加脊椎侧弯的风险。最好选择双肩背的书包。当然，实际上大家的书包基本都是双肩的，但是不少同学为了耍酷，喜欢单肩或提，这样会让身体单边出力，长期会有脊椎侧弯风险。
2、睡姿。（请看图片）枕头的选择，不要太高也不要太低，关键是“不要让颈椎悬空”。侧躺最好可以将肩膀顶到枕头、正躺最好将肩膀躺到枕头，避免颈椎悬空，造成周边肌肉出力，因为人体脊椎是延伸、连动的，颈椎周边肌肉会影响到胸椎及腰椎的肌肉，也会影响到脊椎。
3、坐姿。青少年在成长发育过程中，坐姿对体态的影响很大，（请看图片）我们常见的不正确坐姿有：驼背、狮身人面坐姿、摊背坐姿、三分之一板凳坐姿。这些都会造成脊椎的损害，形成脊椎侧弯。
除此之外，玩电脑、玩平板已变成现代孩童的重要休闲娱乐之一，青少年往往一拿到电子产品就“整个人定型”，长期下来不仅造成视力损害，还有姿势不良造成的腰酸背痛风险，要特别注意每次使用电子产品的时间。
正确坐姿：（请看图片）青少年坐椅子的时候，有椅背的椅子最好坐到底、没有椅背的椅子也要坐直，眼离书本一尺，手离笔尖一寸，两臂平放在桌面，胸离桌子一拳。
再来看看这张图片，这是小李子在《了不起的盖茨比》中的剧照，翘着二郎腿，很帅。但大家不知道的是跷二郎腿可能损伤腰背肌肉和脊椎，造成脊椎扭曲或侧弯。人体正常脊椎从侧面看应该呈“S”形，而跷二郎腿时易弯腰驼背，骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，久而久之脊椎便形成“C”字形，时间长了容易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出。
4.运动。适度的运动可以放松肌肉，许多家长会带青少年吊单杠，藉由下半身的重量来舒缓脊椎的压力，游泳也是对身体负担较小、又可以达到全身伸展的运动之一。此外，跑步、打球都是可从事的运动，要遵守“
四、脊椎侧弯的自我检测。（请看图片）1.看两肩是否等高。2.用手摸一摸背部的肩胛骨，有没有一侧向后凸起。3.用手摸一摸背部肩胛骨，看两块肩胛骨最下端是否等高。4.背部是否隆起。5.腰部是否隆起。6.用中指和食指沿着脊柱突划下来，看是否能划出正常直线。
（美）富兰克林说，保持健康是对自己的义务，甚至是对社会的义务。希望每个同学都能从这四方面入手，保持健康体态。谢谢大家的聆听！